Programy
Od 1995 roku prowadzę JOGĘ HOLISTYCZNĄ – naprawiam ciało, przywracam uśmiech, wyrównuję hormony. Tu znajdziesz moje programy
Kurs jogi od podstaw-ABC
Twoje pierwsze świadome spotkanie z jogą
Jeśli czujesz, że joga może być dla Ciebie, ale nie wiesz, od czego zacząć – ten kurs stworzyłam z myślą o Tobie. 8 godzin praktyki, która stanie się Twoim fundamentem i przygotuje Cie do dalszych poziomów i kursów jogi.
Joga hormonalna
Twoje ciało wysyła sygnały: wahania nastroju, zmęczenie, spadek libido, zaburzenia cyklu, problemy z zajściem w ciążę, uderzenia gorąca, bezsenność… – Twoja gospodarka hormonalna potrzebuje wsparcia.
Joga twarzy - 14 dni do promiennej twarzy
Twoja twarz mówi o Tobie więcej, niż myślisz. Każdy z 80 mięśni twarzy to mięsień poprzecznie prążkowany – taki sam, jak w reszcie ciała. Reaguje na napięcia, stres, zmęczenie… ale też na trening i troskę.
Joga dla Początkujących – Twoje stabilne fundamenty
Jeśli dopiero zaczynasz lub ukończyłaś/eś kurs „ABC Jogi” i czujesz, że chcesz iść dalej – ten kurs jest właśnie dla Ciebie. To nie seria przypadkowych zajęć.
Joga terapeutyczna – kiedy ciało woła o pomoc
kurs z myślą o osobach, które nie szukają wyzwań, tylko prawdziwej ulgi w bólu, swobody ruchu i poczucia, że wreszcie mogą normalnie funkcjonować.
10–15 minut jogi dla zapracowanych
Ten program powstał właśnie dla Ciebie. Krótka, ale skuteczna praktyka – od 10 do 15 minut. Idealna, gdy potrzebujesz szybkiego SOS – żeby rozluźnić napięcie, dodać sobie energii albo po prostu złapać oddech i się wyciszyć.
Joga kobieca – Twoja przestrzeń troski i ukojenia
Joga kobieca powstała z myślą o tym, co w nas najbardziej wrażliwe – o układzie hormonalnym i nerwowym. To przestrzeń, w której nie szukamy wyzwań, tylko czułego wsparcia.
Menopauza w dobrej formie – joga dla Ciebie, kiedy wszystko się zmienia
Ten program jogi stworzyłam specjalnie dla kobiet w czasie menopauzy i okołomenopauzy. To nie przypadkowe zajęcia. To celowo dobrane lekcje
Hashimoto w dobrej formie – joga, która wspiera Ciebie, nie tylko Twoje ciało
To program stworzony z myślą o kobietach, które – tak jak Ty – mierzą się z Hashimoto i codziennymi konsekwencjami tej choroby: zmęczeniem, brakiem energii, apatią, rozchwianymi emocjami, bezsennością.
Joga dla średniozaawansowanych – Twoja praktyka z głębi ciała i umysłu
Kurs jest dla Ciebie, jeśli praktykujesz od przynajmniej 6 miesięcy i potrzebujesz struktury, która pomoże Ci wejść głębiej z wyraźnym kierunkiem, rozumienia akcji w asanie.
Joga Flow – gdy ciało płynie, a umysł się unosi
To kolejny krok – dla tych, którzy praktykują regularnie od co najmniej roku, rozumieją technikę i chcą pójść dalej. Dalej – czyli głębiej w ruch, oddech i siebie.
Joga powięziowa – rozluźnij ciało, odetchnij głęboko, wróć do siebie
Joga slow, delikatna, świadoma praca z tkanką łączną, która oplata całe ciało – mięśnie, narządy, stawy. Kiedy jest napięta, wszystko staje się sztywne i bolesne. Ale kiedy ją rozluźniasz – oddychasz pełniej, śpisz lepiej, czujesz się lżej.
Joga na dzień dobry – sposób na lepszy poranek, lepszy dzień, lepsze samopoczucie
Zamiast włączać telefon i spieszyć się z myślami – daj sobie chwilę. „Joga na dzień dobry” to krótka, przyjemna praktyka, która pomoże Ci zacząć dzień z lekkością, uważnością i pozytywnym nastawieniem. Tylko Ty, Twój oddech i dobre rozpoczęcie dnia.
Joga relaksacyjna / regeneracyjna – gdy czujesz, że czas zwolnić
Być może miałaś intensywny dzień. Albo po prostu potrzebujesz oddechu. Zapraszam Cię na 15-20 min zajęcia relaksu/regeneracji, które pomogą Ci się odprężyć i zregenerować. Ciało przestaje się spieszyć, oddech wraca na swoje miejsce, a umysł zaczyna puszczać napięcia.
Szybkie techniki relaksacyjne
7 krótkich technik oddechowo-medytacyjnych, które możesz wykonać w pracy, w domu, w aucie, nawet w łazience – wszędzie tam, gdzie potrzebujesz odzyskać spokój.
Medytacja
Medytacja jest sposobem kontaktu z samym sobą. Dialogu uwalniającego trudności i rozświetlającego stan obecny. Nie możesz jej robić na siłę. Każda kolejna próba, podejmowana z miłością i ufnością, przybliża Cię do niej.
Praca z oddechem – pranayama
Kurs, który przywraca Ci spokój i moc z najgłębszego źródła – z własnego oddechu. Zapraszam Cię do 20-odcinkowej podróży, w której nauczysz się świadomie oddychać.
Zdrowe plecy – kurs, który powinien mieć każdy dorosły człowiek
„Zdrowe plecy” to różnorodne lekcje, które łączą to, co najlepsze z jogi, pilatesu i treningu funkcjonalnego. Nie są to przypadkowe ćwiczenia – każda sesja ma swoją intencję, intensywność i kierunek działania.
“Siłka Jogina” – program, który daje Ci coś więcej niż tylko formę.
Program stworzony z myślą o kobietach takich jak Ty! Które chcą zachować sprawne, jędrne ciało, z równowaga między siłą a mobilnością – zapracowanych, wrażliwych, świadomych.
„Zdrowe barki”
7 krótkich, 15–20-minutowych spotkań, podczas których z czułością i uważnością zaopiekujesz się swoimi barkami — miejscem, w którym tak często odkłada się napięcie, stres i przeciążenie dnia codziennego.
